服の上からもしっかりほぐせる膝下マッサージです＾＾
ふくらはぎが張りやすいポイントを知っておくと、むくみやハリもスッキリしやすいです！
後半のストレッチは予防もかねてよくやっているものです。
是非ためしてみてください◎
【マッサージの基本的な注意点】
・気持ちいい〜イタ気持ちいくらいの力加減で。
・肌を擦るような場面ではオイルやクリームを塗って肌の摩擦を最小限に。
・頑張り過ぎると呼吸が浅くなるので、
呼吸や水分補給をこまめにしながら巡らせてあげる。
・アザや痒みがでたら一度おやすみしましょう。
・妊婦さんや持病を持たれている方は
かかりつけの医師に相談した上で行うことをお勧めします。
#マッサージ #ストレッチ #ふくらはぎ #簡単
ダイエット美容家・本島彩帆里のYouTubeチャンネルです。
『ありのままの私で、なりたい自分へ』をテーマに
美容・ダイエットから、メンタルケアまで 幅広く
自分と上手に付き合う為の情報発信をしていきたいと思います。
▼プロフィール
ダイエット美容家／エベリスト株式会社役員
自分のペースや心地よさを大事にしたダイエットや美容を提案
セルフケアブランド「eume（イウミー）」のプロデュースや
中国への発信（weibo）など様々な媒体やメディアで活動中。
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